الخضار والفاكهة كنوز من الصحة والجمال
 

الخضار والفاكهة كنوز من الصحة والجمال
الفطور أو العشاء والوجبات الصغيرة، تضفي رشاقة وصحة على من يتناولها. فالحصة الواحدة تساوي نصف كوب خضار مسلوقة، كوب من الخضار الطازجة المقطعة أو قطعة فاكهة متوسطة الحجم.
الخضار والفاكهة مصدر غني:

1. بالفيتامينات والمعادن:
تعتبر الخضار والفاكهة مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن (فيتامين A,C,E إلخ) وتحافظ على نضارة بشرتكِ وجمال شعركِ

2. الألياف الغذائية:
تلعب الخضار والفاكهة دوراً كبيراً في تنظيم عملية الجهاز الهضمي وتجنب الإمساك والنفخة لاحتوائها على الألياف الغذائية الطبيعية.

3. الماء:
تحتوي الخضار والفاكهة على كمية وفيرة من الماء، ضرورية لخلايا الجسم والبشرة وتسهيل عملية الهضم.

4. المواد المضادة للتأكسد:
بالإضافة إلى ما سبق وذكر، إن الخضار الملوّنة كالبندورة، الجزر، السبانخ والبروكولي، كذلك الفاكهة المتنوعة كالبرتقال، الفرولة والعنب لها تأثيرها الخاص على صحة جسمك. فهي تؤمن المواد المضادة للتأكسد. بفضل تلك المواد، توفّر لكِ الخضار والفاكهة على السواء الحماية من الأمراض خاصة الخبيثة منها والأمراض القلبية.

إنها قليلة بالسعرات الحرارية وتشعرك بالشبع!

يتمّ الإستعانة بالخضار والفاكهة في البرامج الصحية الغذائية الهادفة إلى تخفيف الوزن لأنها قليلة بالسعرات الحرارية. فمع شعوركِ بالشبع بعد تناول الخضار والفاكهة، تقل شهيتك، تتناولين كمية أقل من الأطباق الأساسية وبذلك تقل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكينها.

لا ننسى أن الخضار والفاكهة طبيعية وصحية وتخلو من المواد الحافظة، المصنّعة والملوّنة، تنعشكِ خاصة خلال نهاركِ النابض بالحركة والنشاط.
المقالة السابقة
المقالة التالية
ننصحكِ بقراءة
كم ليتراً من الماء نحتاج في اليوم؟
كم ليتراً من الماء نحتاج في اليوم؟
صحة عائلتك
لا تفوت عليك فوائد التوت
لا تفوت عليك فوائد التوت
صحة عائلتك
المأكولات التي تسهّل الهضم
المأكولات التي تسهّل الهضم
صحة عائلتك
سبع إرشادات للأكل الصحي
سبع إرشادات للأكل الصحي
صحة عائلتك
كعكة الجبن الخفيفة المستديرة بالعنبية

كعكة الجبن القليلة الدسم المحضرة بحبات التوت تأسر العين وتبهرك بمذاقها الرائع في آنٍ واحد. اضغطي هنا للحصول على الوصفة.
kids section

اكتشفي كيفية المحافظة على حياة صحية لأطفالك.
اكسري روتين فطورك

هل مللتي من تناول فطورك المعتاد؟ إليك أفكار لتحضير إفطار صحي ومغذي لتجعلي صباحك مختلفاً.
اتّبعي طُرقاً مبتكرة في الطهي

هل تُشعر كلمة طعام صحي عائلتك بالملل؟ تعلمي جميع الطرق والحيل واللمسات التي ستجعل عائلتك ترغب في تناول الأطباق الصحية.
غراتان البصل والقرنبيط

استمتعي بتناول زهرات القرنبيط المقرمشة والبصل المحمر، تعلوه طبقة من الباشاميل الذهبية الهشه بالجبنة. اضغطي هنا للحصول على الوصفة.
احمي أطفالك من الجفاف

تعرفي على جميع المعلومات التي تحتاجينها لمعرفة ما إذا كان طفلك يتناول كمية كافية من الماء. اضغطي هنا لمعرفة المزيد.
كالزوني بصلصة سباغيتي بولونيز

رد: الخضار والفاكهة كنوز من الصحة والجمال
 

http://cdn.top4top.co/i_2176e77ef51.gif
http://cdn.top4top.co/i_6a1f96f9421.gif
http://cdn.top4top.co/i_556f8566021.gif
بارك الله فيكم ودائما المذيد

رد: الخضار والفاكهة كنوز من الصحة والجمال