الموضوع: الأطعمة الغنية بالألياف
عرض مشاركة واحدة
احصائياتى

الردود
2

المشاهدات
257
 
الصورة الرمزية الشيخ طاووس اسطوره الاساطير
المدير العام

الشيخ طاووس اسطوره الاساطير تم تعطيل التقييم

    غير متواجد

المشاركات
14,457

+التقييم
3.81

تاريخ التسجيل
Nov 2015

الاقامة

نظام التشغيل

رقم العضوية
1
12-08-2015, 01:04 AM
المشاركة 1
12-08-2015, 01:04 AM
المشاركة 1
الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة الغنية بالألياف




هنا ستجد 14 من الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك.




1- التفاح: التفاح من الاطعمة الغنية بالالياف ويمكن لتفاحة يوميا أن تبقي الطبيب بعيدا - هذه الفاكهة غير مكلفة ومتاحة بسهولة وملئة بالألياف.




2- كمثرى




3- الجزر الأبيض




4- البروكلي




5- السبانخ




6- الفول




7- البسلة




8- الفواكه الحمضية




9- الشعير




10- دقيق القمح




11- المكسرات




12- اللبن أو الزبادي




13- لمشروبات الساخنة: زنجبيل، شمرة وشاي النعنع من المشروبات المهضّمة، فيمكن التمتُّع بها مع أو بعد الوجبات




14 المانجو

وهذه كانت اهم الاغذية الغنية بالالياف وحاولت فيها التنويع بين الخضروات والفواكه والمشروبات لكي يكون نظام متكامل